A stressz elleni  fellépésben érdemes átgondolni az alábbi tanácsokat.

Rutinszokások kiépítése

Különösen akkor fontos ez, ha olyan napi feladatot látnak el, melyek erős stresszt jelentenek. Ezek a rituálék a stressz okozta feszültség levezetésére szolgálnak. Ezek is egyfajta relaxációnak tekinthetők. Sokak számára a legmegnyugtatóbbak bizonyos magányos cselekvésformák: olvasás, egy helyben üldögélés. Vannak olyanok, akik inkább a gyerekeikkel, családjukkal, barátaikkal foglalkoznak. Kifejezetten káros, ha ezek a rutincselekvések alkohollal, droggal kapcsolatosak. Hány olyan esetről hallhattunk, amikor a stressz oldása miatt kezdtek el inni emberek.

Játék

A jó testi és lelki egészség nélkülözhetetlen feltétele. Sok felnőtt gyerekes dolognak tartja, magukhoz méltatlannak érzik. A játékra való képességünk egyenes arányban áll a produktivitásunkkal, és a napi stressz minimalizálására való képességünkkel. A játék csökkenti a testi feszültséget, növeli a stressztűrő képességet. Mi lehet játék? Gyerekeinkkel való hancúrozás, egy jó ebéd egy étteremben, boltról boltra járás, kártyázás, barátokkal való csevegés.

Humor

A legfőbb szövetségesünk a stressz elleni harcban. Segít bennünket abban, hogy a korlátainkat ne hiányosságnak tekintsük, hanem saját magunk részének. Ez nem szabad összekeverni az öniróniával, amikor kinevetjük magunkat, vagy lebecsüljük magunkat. Csak nevessünk.

Érzelmi támasz

Az emberek zömmel társas helyzetben élik le az életüket. Ezeknek a helyzeteknek az egyik jellemzője a különféle módon megjelenő érzelmi támogatás. Ha ez hiányzik, akkor magányosnak, elszigeteltnek érezzük magunkat. Ez a két legrombolóbb formája a stressznek. Az érzelmi támogatás gátja lehet, ha önvádat érzünk, ha segítségre lenne szükségünk. Az érzelmi támasz formái lehetnek a család, barátok, munkatársak, speciális célra létrehozott klubok. De akár háziállataink is adhatnak támaszt.

Ezek a módszerek csak akkor lehetnek hasznosak, ha tudatosan alkalmazza is. Ha megteremti ezeket a tradíciókat, rutinokat elősegíti a hatékony stressz elleni küzdelmet. Ám az is lehetséges, hogy Önnek már vannak ilyen szokásai.

Soós István

szakpszichológus

Amennyiben stressz témában konzultációra van szüksége, kérem írjon itt vagy hívjon a +36 1486 1800 callcenter-en keresztül.