Stresszben - figyelmeztető jelek

Az életünkben folyamatosan jelenlevő stressz megbetegít. De honnan tudom, hogy stressz alatt vagyok?

A stressz kezelésével kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy a krónikus, állandósult, folyamatosan jelenlevő stressz az, ami jelentősen hozzájárul ahhoz, hogy megbetegedjünk.

 

Két kérdés merülhet fel az olvasóban:

1.     1. Honnan tudom, hogy krónikus stressz alatt vagyok?

2.     2. Mit kell tennem?

 

Az első kérdés megválaszolásához nézze végig az alábbi listát. Számolja össze, hány tünetet ismer fel fel magán feszült helyzetben.  Minél hamarabb ismeri fel a stresszt, annál nagyobb az esélye kezelni azt. Ne feledje, az egyes testi tüneteknek lehetnek más okai is mint a stressz, ezért érdemes mindig orvossal is konzultálni.

 

A második kérdés már a megoldásról szól. De ha feltette ezt a kérdést már jó úton van.

 
Testi tünetek

Étvágyváltozás

Meghűlés/influenza

Emésztési zavarok

Fáradtság

Ujjdobolás, lábdobogtatás, lábrángatás

Gyakori sóhajtás, ásítozás

Fejfájás

Álmatlanság

Rendetlen légzés

Izomfájdalmak, éjszakai végtag görcsök

Szívdobogás

Fogcsikorgatás

Súlyváltozások

 

Lelki tünetek

Unalomérzés

Zavarodottság

Gyenge memória

Tompa közérzet

Letargia, levertség

Negatív hangulat

Feledékenység

Rossz koncentrációs készség

Összevissza csapongó gondolatok

Munka képtelenség


Érzelmi tünetek

Szorongás

Rossz álmok

Időszakos sírás

Depresszió

Bátortalanság

Frusztráltság

Káromkodásra való hajlam

Fokozott érzelmesség

Ingerlékenység

Örömtelenség

Hangulat ingadozások

Hirtelen harag

 

Kapcsolatbeli tünetek

Emberek kerülése

Bizalmatlanság

Csökkenő kapcsolat barátokkal, ismerősökkel, rokonokkal

Fokozott vitatkozási és ellenkezési igény

Közvetlenség hiánya

Csökkenő szeretet és bizalom

Csökkent szexigény

Zsémbesség

Soós István

szakpszichológus

 

Amennyiben stressz témában konzultációra van szüksége, kérem írjon itt vagy hívjon a +36 1486 1800 callcenter-en keresztül.

Szechenyi_Logo    vosz-logo-szines-feher-hatter-1 1.[1]