A pszichológusok nem szoktak tanácsot adni, halljuk ezt sokszor. De vannak olyan helyzetek, amikor szükségesnek látszik.
A tanács nagyon általános, mindenki számára hasznosítható ajánlás, amivel kapcsolatban sokszor azt tapasztalatom, hogy nem veszik komolyan az emberek. "Jó, jó, de mikor lesz erre nekem időm/pénzem/akaratom stb."
Éppen ezért úgy gondolom, érdemes kipróbálni az alábbi két egyszerű tanácsot.

Döntések

A stresszhelyzetek általában zavarják a gondolkodásunkat. Nagyobb valószínűséggel hozunk feszült helyzetekben rossz döntéseket. Ha teheti, kerülje a fontosabb ügyekben való döntést, halassza későbbre! Ha ezt nem teheti meg, akkor egyrészt fordítson több időt a döntésre, ne hamarkodja el, szánjon rá időt! Ha képes a döntési folyamatot lelassítani, csökkenteni is fogja a rossz döntés valószínűségét. Másrészt ossza meg gondját, problémáját másokkal. Olyan emberekkel beszéljen, akiket tárgyilagosnak ismert meg, és akikben megbízik. Lehetséges, hogy ők más aspektusait is láthatják a helyzetnek és talán olyan alternatívákat is megláthatnak, amikre Ön nem is gondolt.

Az előre tervezés

Gyakran előre is lehet látni, hogy mikorra várható nagyobb nyomás, feszültség, stressz. Ha tudja ezt, akkor tervezzen előre, készítse elő a döntéseit és cselekedjen addig, amíg jól érzi magát. Ezzel is csökkentheti a stresszteli időszak döntéseit és a munka mennyiségét. Próbálja a rutinfeladatokat előre megoldani! Egy ilyen terv segítségével képes lesz a fontos munkára koncentrálni, és a kevésbé fontosakat halasztani, vagy félretenni.

Ne akkor kezdjen el kapkodni, amikor már összecsapnak feje felett a hullámok. Tanulja meg az előre tervezés módszerét és használja ki a stresszmentes időt, így döntései javulnak, tevékenységei hatékonyabbá válik és nem kevésbé fontos, hogy a közérzete is jobb lesz.

Soós István

szakpszichológus

 Amennyiben stressz témában konzultációra van szüksége, kérem írjon itt vagy hívjon a +36 1486 1800 callcenter-en keresztül.