A stresszel szembeni tűrőképességet fokozhatja, ha kiegyensúlyozott étrendet tart. Az erős és egészséges test sokkal jobba tűri a stresszt, mint a beteg test. Az erős stresszhatás alatt először az étrend borul fel. 
Vegye sorba azokat az élelmiszereket, amiket stresszhatás alatt szokott fogyasztani. Biztosan akad közöttük édesség, csokoládé, keksz. Ezek csekély tápértékű ételek, melyek leginkább túlhajtják a stressz hatását.

Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a helyes táplálkozás nem szünteti meg a stresszt, viszont nagy szerepet játszik az egészségünk és a hangulatunk fenntartásában. Gondoljanak arra, hogy a testük működéséhez szükség van tápanyagra, tehát nem elhanyagolandó kérdés, mit is eszünk.

Ebben a kérdésben is érdemes a háziorvosukkal, vagy táplálkozási szakemberrel konzultálni. Az étkezés viszont nemcsak a tápanyagok beviteléről szól. A táplálkozás során nem csak arra van lehetőségünk, hogy kivonjuk magukat a problémák alól, hogy erőt gyűjtsünk, hogy átgondoljuk, hanem a szociális kapcsolattartásból eredő védelmet is ki tudjuk használni. Persze, ha van mód együtt ebédelni másokkal.

Érdemes az étkezésre jobban odafigyelni, ha előre tudja, hogy stresszes dolgot kell végeznie. Sőt, már előtte egy nappal fordítson kiemelt figyelmet arra, hogy mit eszik. Íme egy példa:

Reggeli fáradtság

Ok: Túlhajszoltság, a stressz, környezeti zajok, vashiány vagy egyszerűen a kevés alvás. Szervezetünk ilyenkor nehezen veszi fel a napi ritmust.

Segítség: reggelizzünk kétszer, és reggelink tartalmazzon müzlit vagy zabpelyhet! Az első étkezéssel megkezdjük a napot, a másodikkal megakadályozzuk, hogy egész délelőttünket átjárja a napkezdés fáradsága. Együnk esetleg tofut, egy halas vagy sajtos szendvicset, teljes kiőrlésű gabonából készült kenyeret joghurttal vagy dióval. Mindezekben megtalálhatóak azok a fehérjék, amelyek a fáradtságunkat ellensúlyozzák. Segíthet még a zöldtea is.

Soós István

szakpszichológus

Amennyiben stressz témában konzultációra van szüksége, kérem írjon itt vagy hívjon a +36 1486 1800 callcenter-en keresztül.